材料：鲜虾、西兰花、大蒜、高汤
 

西兰花炒虾仁的做法：

1、鲜虾去头、去壳、去虾线，分切小段备用。 

2、依次加入料酒、淀粉、盐拌匀。 

3、西兰花分成小朵，放入淡盐水中反复揉搓清洗干净，然后用水焯一下捞出备用。 

4、锅中放入适量油爆香蒜碎，然后放入腌制好的虾仁翻炒至变色，再依次加入西兰花、盐、高汤和水淀粉，翻炒均匀入味即可。

 TIPS：

　　1、要让西兰花飞水后，色泽鲜艳翠绿，一要在滚水中加盐，二飞水时间不行过久，三捞起后要过一下冷河。

　　2、西兰花下锅后不行久炒，不然既容易遗失脆嫩的口感，又导致营养多量流失。

　　3、虾仁过油炒至变色即可，久炒的虾仁易老，除此之外，虾属发物类，身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。

　　4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫，这是体内缺乏维生素K的缘故，可以多吃西兰花来补充维生素K。

　　5、西兰花易生小虫和杂质，可用淡盐水浸泡一段时间，然后冲刷清洗干净便可。